Tanpa Disadari, Ini Kebiasaan yang Bikin Anak Susah Tidur! 😴⚠️
Waktu tidur seharusnya jadi momen paling tenang untuk anak. Tapi kenyataannya, banyak anak justru susah tidur, gelisah, atau sering terbangun di malam hari. Salah satu penyebab utamanya adalah kebiasaan buruk anak sebelum tidur yang sering dianggap sepele oleh orang tua.
Yuk, kita bahas kebiasaan apa saja yang sebaiknya dihindari agar tidur anak lebih nyenyak dan berkualitas!
📱 1. Main Gadget Terlalu Dekat dengan Jam Tidur
Ini adalah kebiasaan yang paling sering terjadi. Gadget memancarkan cahaya biru yang membuat otak anak tetap aktif dan sulit mengantuk.
Akibatnya, meski badan capek, anak tetap susah tidur atau tidur tapi tidak nyenyak.
Kebiasaan ini termasuk kebiasaan buruk anak sebelum tidur yang paling berpengaruh pada kualitas tidur.
🍭 2. Konsumsi Makanan Manis Sebelum Tidur
Cokelat, permen, atau minuman manis bisa membuat anak lebih aktif dan sulit tenang.
Lonjakan energi dari gula membuat tubuh anak belum siap untuk beristirahat.
Sebaiknya, batasi camilan manis minimal 1–2 jam sebelum tidur.
🏃♂️ 3. Aktivitas Terlalu Aktif Menjelang Tidur
Bermain terlalu aktif, berlari, atau menonton tontonan yang terlalu seru bisa membuat anak sulit “turun mesin”. Tubuh dan pikirannya masih dalam mode bermain, bukan mode istirahat.
⏰ 4. Jam Tidur yang Tidak Konsisten
Agar anak terbiasa dengan posisi tidur terbaik untuk anak, orang tua bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Gunakan bantal dengan tinggi yang pas
- Pastikan kasur tidak terlalu empuk atau terlalu keras
- Ciptakan kamar tidur yang nyaman dan tenang
- Biasakan rutinitas tidur yang konsisten
💡 5. Lampu Terlalu Terang
Lampu kamar yang terlalu terang bisa menghambat produksi hormon tidur (melatonin).
Akibatnya, anak sulit masuk ke fase tidur dalam.
Gunakan lampu tidur dengan cahaya hangat dan redup untuk membantu tubuh anak lebih rileks.
😖 6. Tidur Tanpa Rutinitas
Anak yang langsung disuruh tidur tanpa rutinitas biasanya lebih sulit tenang.
Tanpa transisi, otak anak belum siap untuk istirahat.
Rutinitas sederhana seperti mandi, gosok gigi, dan baca buku sangat membantu.
⭐ Kesimpulan
Kebiasaan buruk anak sebelum tidur bisa berdampak besar pada kualitas tidur dan mood anak keesokan harinya. Mulai dari gadget, makanan manis, aktivitas berlebihan, hingga jam tidur yang tidak teratur semuanya perlu diperhatikan.
Dengan mengurangi kebiasaan buruk dan menggantinya dengan rutinitas yang menenangkan, anak bisa tidur lebih nyenyak, bangun lebih segar, dan tumbuh lebih optimal.
Yuk, mulai perbaiki kebiasaan tidur anak dari malam ini! 🌙💛
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
