Kenapa Bisa Mendengkur Saat Tidur? Penyebab dan Kapan ke Dokter
Kamu tidur nyenyak, tapi pasangan atau teman sekamar mengeluh karena suara dengkuranmu. Atau sebaliknya, kamu yang terbangun gara-gara dengkuran orang lain. Pertanyaannya, kenapa bisa mendengkur saat tidur? Dengkuran umum terjadi, tetapi penyebabnya beragam, dan sebagian perlu diperiksakan.
Apa yang Terjadi Saat Seseorang Mendengkur?
Orang tidak mendengkur saat terjaga, yang menunjukkan bahwa relaksasi otot saat tidur ikut menjadi penyebabnya. Ketika otot di langit-langit mulut, lidah, dan tenggorokan mengendur, saluran napas menyempit. Udara yang lewat membuat jaringan di sana bergetar, dan getaran itulah yang terdengar sebagai dengkuran. Semakin sempit salurannya, dengkuran cenderung makin keras. msdmanuals
Penyebab Umum Mendengkur
- Posisi tidur telentang. Saat telentang, lidah dan jaringan lunak di belakang tenggorokan cenderung jatuh ke belakang sehingga saluran napas menyempit. Tidur menyamping sering disarankan sebagai langkah awal. jawapos
- Kelelahan dan kurang tidur. Tubuh yang terlalu lelah membuat otot tenggorokan lebih rileks, sehingga orang yang biasanya tidak mendengkur pun bisa mendengkur. jawapos
- Hidung tersumbat. Pilek, alergi, atau gangguan hidung membuat udara lebih sulit lewat. Polip hidung juga dapat menghalangi saluran napas dan memicu dengkuran keras. alodokter
- Alkohol dan obat penenang. Alkohol disebut sebagai penyebab dengkuran yang sangat umum. Zat ini membuat otot saluran napas makin rileks. msdmanuals
- Kelebihan berat badan. Obesitas, terutama lemak di sekitar leher, termasuk faktor risiko mendengkur. msdmanuals
- Bertambahnya usia. Risikonya lebih tinggi pada orang berusia di atas 50 tahun. msdmanuals
- Kehamilan. Dengkuran lebih sering muncul di tahap akhir kehamilan. naplab
- Kondisi anatomi. Bentuk mulut, tenggorokan, atau hidung seseorang bisa membuat saluran napas lebih sempit. Pembengkakan amandel atau adenoid dan kelainan bentuk tulang hidung juga termasuk penyebabnya. alodokter
Apakah Mendengkur Tanda Tidur Nyenyak?
Belum tentu. Mendengkur bukan tanda tidur yang dalam. Dengkuran yang jarang dan ringan umumnya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi dengkuran keras yang terjadi terus-menerus perlu diperhatikan. naplab
Kapan Mendengkur Perlu Diperiksakan ke Dokter?
Waspadai bila dengkuran disertai:
- Episode berhenti bernapas atau tersedak saat tidur, seperti yang dilihat pasangan tidur msdmanuals
- Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari msdmanuals
- Rasa kantuk berlebihan di siang hari, misalnya tertidur saat rapat atau berkendara
- Dengkuran yang makin keras atau terjadi hampir setiap malam
Kondisi ini bisa menjadi tanda gangguan kesehatan seperti sleep apnea, yaitu henti napas singkat saat tidur. Dokter dapat menentukan penyebabnya dan memilih penanganan yang sesuai. alodokter
Kebiasaan yang Bisa Dicoba untuk Mengurangi Dengkuran
Jangan lupa cek kualitas jahitan, terutama pada bagian pinggir handuk. Jahitan yang rapi membantu handuk tetap terlihat baik saat digunakan.
Selain itu, biasakan mencuci handuk secara rutin, mengeringkannya dengan baik, dan tidak membiarkannya lembap terlalu lama.
Peran Lingkungan Tidur
Mengetahui cara memilih handuk mandi terbaik bukan hanya soal mencari handuk yang terlihat mewah. Perhatikan bahan, daya serap, gramasi, ukuran, dan kualitas jahitannya.
Kalau ingin pengalaman mandi terasa lebih menyenangkan, pilih handuk yang lembut, menyerap air dengan baik, dan nyaman digunakan setiap hari. Karena kenyamanan kecil setelah mandi juga layak diperhatikan! ✨
FAQ Section:
Kenapa saya mendengkur padahal tidak gemuk?
Penyebabnya tidak hanya berat badan. Posisi tidur, hidung tersumbat, kelelahan, alkohol, dan bentuk saluran napas bisa berperan.
Apakah mendengkur berbahaya?
Tidak selalu. Dengkuran ringan dan jarang umumnya tidak berbahaya, tetapi dengkuran keras yang disertai henti napas atau kantuk berlebihan perlu diperiksakan.
Apakah mendengkur tanda tidur nyenyak?
Tidak. Mendengkur bukan indikator tidur yang dalam.
Kenapa kalau lelah jadi mendengkur?
Saat sangat lelah, otot tenggorokan lebih rileks sehingga saluran napas lebih mudah menyempit.
Bagaimana cara mengurangi dengkuran?
Coba tidur menyamping, batasi alkohol, cukupkan tidur, dan atasi hidung tersumbat. Bila tidak membaik atau ada tanda bahaya, konsultasikan dengan dokter.
Kapan harus ke dokter karena mendengkur?
Bila disertai henti napas saat tidur, tersedak, sakit kepala pagi hari, atau kantuk berlebihan di siang hari.
Penutup
Mendengkur sering dianggap sepele, padahal penyebabnya beragam dan sebagian perlu ditangani dokter. Sambil memperhatikan kebiasaan tidurmu, jangan lupa menjaga kenyamanan tempat tidur. Kalau kamu ingin melengkapi rutinitas tidur dengan sprei dan sarung bantal yang lembut, koleksi bedding dari Haisante bisa jadi referensi yang layak kamu lihat lebih lanjut.
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
