Anak Susah Tidur? Coba tips tidur untuk anak 😴💛
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk tumbuh kembang anak.
Sayangnya, banyak orang tua masih menghadapi tantangan: anak susah tidur, sering terbangun, atau tidur tapi tidak nyenyak. Kalau kamu sedang mencari tips tidur untuk anak yang praktis dan bisa langsung diterapkan di rumah, yuk simak panduan berikut ini!
🌙 1. Buat Jadwal Tidur yang Konsisten
Anak sangat terbantu dengan rutinitas.
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu tubuh anak mengenali waktu istirahatnya. Meski akhir pekan, usahakan jadwal tidur tidak berubah terlalu jauh. Ini adalah tips tidur untuk anak paling dasar, tapi efeknya besar jika dilakukan konsisten.
🛁 2. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur
Rutinitas malam membantu anak lebih rileks sebelum tidur.
Contohnya:
- Mandi air hangat
- Gosok gigi
- Pakai piyama
- Baca buku atau cerita
Aktivitas ini memberi sinyal ke otak bahwa waktu bermain sudah selesai dan saatnya istirahat.
🛏️ 3. Pastikan Kamar Tidur Nyaman
Lingkungan tidur berpengaruh besar pada kualitas tidur anak.
Perhatikan beberapa hal berikut:
- Suhu kamar sejuk (sekitar 23–25°C)
- Lampu redup
- Tempat tidur rapi
- Sprei dan selimut lembut serta tidak panas
Kamar yang nyaman membantu anak tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
📵 4. Batasi Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari gadget dapat menghambat hormon tidur (melatonin).
Usahakan tidak ada screen time minimal 1 jam sebelum tidur. Ganti dengan aktivitas tenang seperti membaca atau mengobrol santai.
🤗 5. Berikan Rasa Aman
Anak akan lebih mudah tidur jika merasa aman. Pelukan, usapan lembut, atau ditemani sebentar sebelum tidur bisa membuat anak lebih tenang. Kedekatan emosional ini membantu anak masuk ke fase tidur lebih cepat.
🍎 6. Perhatikan Asupan Makanan
Hindari makanan manis atau minuman berkafein menjelang tidur.
Air putih atau susu hangat bisa membantu tubuh anak lebih rileks.
⭐ Kesimpulan
Menerapkan tips tidur untuk anak tidak harus rumit. Dengan jadwal yang konsisten, rutinitas malam yang menenangkan, kamar tidur yang nyaman, serta rasa aman dari orang tua, anak bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Tidur yang baik hari ini adalah fondasi kesehatan dan kebahagiaan anak di masa depan.
Yuk, mulai biasakan rutinitas tidur yang sehat dari sekarang! 🌙✨
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
