Anak Tidur Tidak Nyenyak? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
Sebagai orang tua, rasanya langsung ikut capek ketika anak tidur tidak nyenyak.
Malam jadi penuh gelisah, anak bolak-balik bangun, kadang minta air, minta dipeluk, atau nangis tanpa alasan yang jelas. Tenang, ini hal yang sangat umum terjadi dan biasanya ada penyebabnya!
Yuk, kita cari tahu kenapa anak tidur gelisah dan bagaimana cara membantunya tidur lebih nyaman.
1. Rutinitas Tidur Tidak Teratur
Anak-anak sangat bergantung pada rutinitas.
Kalau jadwal tidurnya berubah-ubah, tubuh mereka bingung kapan harus istirahat.
Ini salah satu penyebab utama anak tidur tidak nyenyak.
Solusinya:
Buat rutinitas malam yang konsisten: mandi, gosok gigi, baca buku, tidur.
Lakukan pada jam yang sama setiap hari.
2. Suhu Kamar Terlalu Panas atau Terlalu Dingin
Anak-anak sangat sensitif terhadap suhu.
Kamar yang panas bikin mereka berkeringat, sementara kamar terlalu dingin bikin tidak nyaman.
Solusinya:
Atur suhu kamar 23–25°C agar lebih ideal untuk tidur.
3. Konsumsi Gula Terlalu Dekat dengan Jam Tidur
Camilan manis sebelum tidur membuat anak lebih aktif dan sulit masuk fase tidur dalam.
Solusinya:
Batasi makanan manis 1–2 jam sebelum tidur.
4. Pikiran Anak Masih Terlalu Aktif
Kadang anak tidur gelisah karena banyak hal yang memenuhi pikirannya — bisa dari tontonan, kegiatan seharian, atau kecemasan kecil.
Solusinya:
Luangkan waktu ngobrol santai sebelum tidur.
Tanya “hari ini ada yang bikin senang atau sedih?”
Ini membantu pikirannya lebih tenang.
5. Kamar Tidur Tidak Nyaman
Sprei yang panas, bantal terlalu tinggi, atau lampu terlalu terang bisa mengganggu tidur anak.
Solusinya:
Gunakan sprei adem, lampu redup, dan bantal yang pas.
6. Anak Butuh Rasa Aman
Seringkali anak tidur tidak nyenyak karena mereka butuh kedekatan. Pelukan, ditemani sebentar, atau boneka favorit dapat membantu mereka merasa tenang.
Kesimpulan⭐
Kalau anak tidur tidak nyenyak, jangan buru-buru panik.
Biasanya penyebabnya sederhana: rutinitas kurang konsisten, kamar tidak nyaman, terlalu banyak stimulasi, atau anak butuh rasa aman. Dengan beberapa perubahan kecil, tidur anak bisa jadi jauh lebih nyenyak dan orang tua juga bisa istirahat lebih tenang.
Selamat mencoba, semoga malam ini tidur lebih damai! 🌙💛
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
