Hindari! Inilah Makanan Pengganggu Tidur yang Sering Nggak Disadari!
Tidur malam yang nyenyak itu priceless banget, apalagi setelah seharian beraktivitas. Tapi pernah nggak sih, kamu udah capek banget tapi susah tidur atau malah kebangun tengah malam tanpa alasan jelas? Bisa jadi penyebabnya bukan stres atau gadget, tapi makanan pengganggu tidur yang kamu konsumsi sebelum tidur!
Yup, ternyata ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa bikin kualitas tidur kamu terganggu. Yuk, kenali siapa aja “tersangka”-nya!
1. Kopi & Minuman Berkafein
Udah jelas ya, kafein adalah musuh utama tidur. Tapi bukan cuma kopi—teh hitam, soda, hingga cokelat juga bisa mengandung kafein. Efeknya bisa bertahan hingga 6 jam, lho. Jadi, hindari kafein minimal 4-6 jam sebelum tidur.
Baca juga artikel lengkap tentang Sprei Tencel?
2. Makanan Pedas
Sambal emang bikin nagih, tapi kalau dikonsumsi sebelum tidur bisa bikin perut nggak nyaman, asam lambung naik, bahkan menyebabkan mimpi aneh! 😅 Pedas-pedasan ini salah satu makanan pengganggu tidur yang paling sering diremehkan.
Baca juga artikel tentang Apa Itu Thread Count?
3. Makanan Berlemak
Burger, gorengan, dan makanan cepat saji lainnya bikin kerja sistem pencernaan jadi ekstra keras. Akibatnya, tubuh susah relax dan tidur pun jadi nggak lelap.
4. Cokelat
Meskipun enak, cokelat mengandung kafein dan theobromine yang bisa meningkatkan detak jantung. Hasilnya? Kamu malah merasa lebih terjaga daripada mengantuk.
5. Alkohol
Banyak orang pikir alkohol bikin ngantuk, padahal kenyataannya alkohol bisa mengganggu siklus tidur alami dan bikin kamu terbangun lebih cepat dari seharusnya.
Baca juga artikel lengkap Tips Memilih Ukuran Sprei!
6. Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula tinggi di malam hari bisa bikin lonjakan energi mendadak dan menyebabkan insomnia. Gula juga bisa memicu mimpi buruk karena bikin otak jadi terlalu aktif saat tidur
Kesimpulan
Kalau kamu pengen tidur lebih nyenyak, mulai deh selektif sama apa yang kamu makan di malam hari. Hindari makanan pengganggu tidur ini dan ganti dengan makanan yang lebih ramah untuk tubuh seperti pisang, oatmeal, atau susu hangat. Tidur nyenyak, bangun pun lebih segar! 😴✨
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
