Kurang Tidur Saat Puasa? Ini Istirahat yang Ideal Puasa
Selama bulan Ramadhan, pola tidur kita hampir pasti berubah. Harus bangun lebih pagi untuk sahur, kadang tidur lebih larut setelah tarawih, dan aktivitas tetap berjalan seperti biasa.
Karena itu, penting banget mengatur istirahat yang ideal puasa agar tubuh tetap fit dan nggak gampang lemas. Puasa bukan berarti harus kelelahan dengan manajemen istirahat yang tepat, kamu tetap bisa produktif seharian.
Yuk, kita bahas caranya!
⏰ 1. Tidur Lebih Awal
Kalau biasanya kamu tidur lewat tengah malam, coba mulai ubah kebiasaan ini saat Ramadhan. Karena harus bangun sahur, tidur lebih awal membantu tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Ini adalah kunci utama dari istirahat yang ideal puasa.
Usahakan tidur minimal 6–7 jam total dalam sehari, meski dibagi beberapa sesi.
🛌 2. Manfaatkan Power Nap
Kalau memungkinkan, ambil waktu tidur siang singkat sekitar 15–30 menit.
Power nap membantu memulihkan energi tanpa membuat tubuh terasa lebih lemas. Ini sangat membantu terutama bagi yang tetap bekerja atau beraktivitas padat selama puasa.
🌙 3. Ciptakan Kamar yang Nyaman
Kualitas tidur nggak cuma soal durasi, tapi juga soal kenyamanan.
Pastikan kamar:
✔️ Bersih dan rapi
✔️ Sirkulasi udara baik
✔️ Sprei dan sarung bantal dalam kondisi segar
Lingkungan yang nyaman membantu tubuh masuk ke fase tidur lebih cepat dan lebih dalam.
🍽️ 4. Hindari Makan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka
Makan terlalu banyak sebelum tidur bisa membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Untuk mendapatkan istirahat yang ideal puasa, pilih makanan yang cukup, seimbang, dan tidak terlalu berat menjelang waktu tidur.
📵 5. Kurangi Gadget Sebelum Tidur
Scrolling media sosial setelah tarawih memang menggoda, tapi cahaya biru dari gadget bisa mengganggu kualitas tidur. Coba hentikan penggunaan gadget minimal 30–60 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
⭐ Kesimpulan
Menjaga istirahat yang ideal puasa adalah kunci agar tubuh tetap bertenaga sepanjang bulan Ramadhan. Dengan tidur lebih awal, memanfaatkan power nap, menciptakan kamar yang nyaman, dan menjaga pola makan, puasa bisa dijalani dengan lebih ringan dan tetap produktif.
Karena puasa bukan tentang menahan diri sambil kelelahan, tapi tentang menjaga keseimbangan tubuh dan jiwa 🌙✨
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
