Tidur Cukup untuk Anak, Kunci Anak Sehat, Ceria, dan Tumbuh Optimal 😴💛
Banyak orang tua fokus pada makanan bergizi dan aktivitas anak, tapi sering lupa satu hal penting: tidur cukup untuk anak. Padahal, tidur punya peran besar dalam tumbuh kembang fisik, emosi, dan kecerdasan anak.
Anak yang tidur cukup biasanya lebih ceria, fokus, dan jarang rewel. Sebaliknya, kurang tidur bisa berdampak ke banyak hal. Yuk, kita bahas kenapa tidur cukup itu penting dan bagaimana cara membiasakannya!
🌙 Kenapa Tidur Cukup untuk Anak Itu Penting?
Saat anak tidur, tubuhnya tidak benar-benar “istirahat”.
Justru di saat inilah proses penting terjadi, seperti:
- Pertumbuhan fisik
- Penguatan daya tahan tubuh
- Pemrosesan emosi
- Perkembangan otak dan memori
Itulah kenapa tidur cukup untuk anak sangat berpengaruh pada keseharian mereka, baik di rumah maupun di sekolah.
😴 Dampak Anak Kurang Tidur
Anak yang kurang tidur biasanya menunjukkan tanda-tanda seperti:
- Mudah rewel atau tantrum
- Sulit fokus dan cepat lelah
- Lebih sensitif secara emosional
- Daya tahan tubuh menurun
Kalau dibiarkan terus-menerus, kurang tidur bisa mengganggu proses belajar dan tumbuh kembang anak.
⏰ Berapa Lama Tidur Ideal untuk Anak?
Setiap usia punya kebutuhan tidur yang berbeda:
- Usia 1–3 tahun: 11–14 jam
- Usia 4–6 tahun: 10–13 jam
- Usia 7–12 tahun: 9–11 jam
Memastikan tidur cukup untuk anak berarti menyesuaikan jam tidur dengan kebutuhan usianya, bukan sekadar “asal tidur”
🛏️ Cara Membantu Anak Tidur Cukup
- ✔️ Buat Jadwal Tidur Konsisten
Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari membantu tubuh anak membentuk ritme alami.
- ✔️ Bangun Rutinitas Sebelum Tidur
Rutinitas seperti mandi, ganti piyama, dan baca buku membantu anak lebih rileks.
- ✔️ Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Suhu sejuk, lampu redup, dan tempat tidur yang nyaman membantu anak tidur lebih nyenyak.
- ✔️ Batasi Gadget Sebelum Tidur
Hentikan screen time minimal 1 jam sebelum tidur agar otak anak lebih mudah beristirahat.
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
