Tidur Nyenyak Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Seriusan!
Yes, kamu nggak salah baca! Selain jaga pola makan dan rutin olahraga, ternyata tidur nyenyak bisa bantu turunkan berat badan juga, lho. Bahkan, buat kamu yang udah coba diet ini itu tapi berat badan susah turun—mungkin kuncinya bukan di dapur atau gym, tapi… di kasur!
Yuk, cari tahu kenapa tidur berkualitas itu penting banget buat tubuh ideal.
1. Saat Tidur, Tubuh "Reset" Metabolisme
Ketika kita tidur nyenyak, tubuh bekerja memperbaiki sel dan menyeimbangkan hormon. Salah satu hormon penting yang diatur saat tidur adalah leptin dan ghrelin—dua hormon yang ngatur rasa lapar dan kenyang. Kalau tidur kamu kurang, hormon ghrelin (si tukang bikin lapar) naik, sementara leptin (yang bikin kenyang) turun.
Hasilnya? Bangun tidur jadi craving junk food dan ngemil terus.
Solusinya? Tidur cukup dan berkualitas.
2. Kurang Tidur = Nafsu Makan Naik Drastis
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa bikin kita cenderung ngidam makanan tinggi gula dan lemak. Tubuh lelah, otak nggak fokus, dan akhirnya kamu cari “comfort food” sebagai pelarian.
Makanya, tidur nyenyak turunkan berat badan bukan cuma mitos—karena saat istirahat cukup, kamu lebih bisa kontrol keinginan makan berlebihan.
3. Tidur Baik = Energi Buat Olahraga
Kurang tidur bikin tubuh lemas dan motivasi olahraga jadi nol besar. Tapi kalau kamu cukup tidur, tubuh lebih segar dan semangat untuk aktif. Nah, olahraga teratur + tidur cukup = kombinasi juara buat bakar lemak.
Tips Biar Tidur Lebih Nyenyak:
- Matikan gadget 1 jam sebelum tidur
- Pakai aroma terapi atau diffuser yang menenangkan
- Gunakan sprei dan bantal berkualitas yang bikin rileks
Kesimpulannya?
Kalau kamu lagi usaha nurunin berat badan, jangan cuma fokus ke makanan dan olahraga aja. Tidur yang nyenyak itu kunci penting yang sering terlupakan. Jadi, yuk mulai sayangi tubuhmu dari hal paling dasar yaitu tidur! 💫
Karena kadang… cara terbaik buat diet justru dimulai dari rebahan. 😴
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
