Tips Sebelum Tidur, Biar Tidur Makin Nyenyak & Bangun Segar!
Pernah nggak sih kamu udah rebahan lama tapi susah banget terlelap? Padahal badan capek, tapi mata nggak mau diajak kompromi. Nah, biar tidurmu lebih berkualitas, ada beberapa tips sebelum tidur yang bisa kamu coba. Nggak ribet kok, simpel banget tapi efeknya luar biasa.
Kenapa Perlu Tips Sebelum Tidur?
Tidur itu bukan cuma soal memejamkan mata, tapi juga bagaimana tubuh dan pikiran bisa benar-benar rileks. Tanpa persiapan yang tepat, tidur jadi gampang kebangun, gelisah, bahkan bikin badan nggak segar pas pagi. Makanya, punya rutinitas kecil sebelum tidur itu penting banget.
Baca juga artikel tentang Hubungan Kualitas Tidur dan Mood Sepanjang Hari?
Tips Sebelum Tidur Biar Nyenyak
- Kurangi Main Gadget
Cahaya biru dari layar HP atau laptop bikin otak tetap “terjaga”. Minimal 30 menit sebelum tidur, coba jauhi gadget. - Minum Air Putih Secukupnya
Segelas kecil air bisa mencegah dehidrasi saat tidur. Tapi jangan terlalu banyak ya, biar nggak bolak-balik ke kamar mandi. - Ciptakan Suasana Nyaman di Kamar
Gunakan sprei, sarung bantal, atau bedcover yang bersih dan lembut. Suasana kamar yang rapi juga bikin tidur lebih tenang. - Relaksasi Ringan
Bisa dengan baca buku, dengarkan musik slow, atau lakukan stretching ringan biar otot lebih rileks. - Atur Suhu Ruangan
Jangan terlalu panas atau terlalu dingin. Suhu ideal bikin tubuh cepat masuk ke mode istirahat. - Gunakan Aromaterapi
Minyak esensial atau diffuser dengan aroma lavender bisa membantu tubuh lebih cepat rileks. - Tidur di Jam yang Sama
Biasakan tidur dan bangun di jam yang konsisten supaya tubuh terbiasa dengan ritme tidur sehat.
Bonus: Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Kalau lapar, cukup camilan ringan. Makan berat malah bikin pencernaan kerja keras dan tidur jadi nggak nyenyak.
Kesimpulan
Punya rutinitas kecil dengan menerapkan tips sebelum tidur bisa bikin kualitas istirahatmu meningkat drastis. Mulai dari menjauhkan gadget, menjaga kebersihan kamar, sampai relaksasi ringan—semuanya bisa bikin tidurmu lebih nyenyak dan bangun pagi lebih segar. Jadi, jangan tunggu susah tidur dulu baru mencoba, yuk terapkan tips ini mulai malam ini!
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
