Jangan Biasakan! inilah 5 bahaya akibat kurang tidur!

Sama seperti makanan, Tidur adalah kebutuhan pokok yang harus terpenuhi. Waktu tidur yang ideal adalah 7-9 Jam. Dengan istirahat yang cukup tentunya memiliki manfaat bagi tubuh dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Sama seperti makanan, tidur adalah kebutuhan pokok yang harus terpenuhi. Waktu tidur yang ideal adalah 7-9 jam. Dengan istirahat yang cukup tentunya memiliki manfaat bagi tubuh dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

Sayangnya, karena berbagai faktor seperti kebiasaan bergadang seseorang memiliki pola tidur yang baik sehingga berdampak pada kesehariannya. Tentunya kebiasaan kurang tidur akan menjadi sebuah ancaman bagi ksesehatan. Agar menyadari dampak burung kurang istirahat, inilah 5 Akibat kurang tidur:

1. Kurang Fokus

Saat tubuh istirahat, otak akan menyimpan informasi yang diterima dalam ingatan singkat. Prosee sini terjadi karena sistem ingatan mendapat tambahan energi ketika tidur. Dengan pola tidur yang berantakan, cara kerja otak dalam mengingat sesuatu akan kacau. Penelitian membuktikan kurangnya waktu tidur dapat mengganggu proses berpikir.

Hampers Natal yang satu ini umumnya diberikan kepada orang-orang terdekat. Kue kering dan coklat menjadi pilihan yang tepat untuk mengungkapkan rasa syukur kepada keluarga dan teman-teman. 

2. Penuaan Dini

Akibat bergadang, penampilan juga bisa terganggu seperti kulit menjadi kering dan membuat mata terlihat membengkak. Jika terus dibiarkan, kurang tidur akan memunculkan tanda penuaan dini seperti munculnya garis halus, keriput dan kerutan di area sekitar mata.

3. Berat badan meningkat

Seseorang yang kurang tidur tentunya akan mudah merasa lapar. Dengan waktu tidur yang berantakan akan meningkatkan nafsu makan karena kacaunya hormon leptin dan ghlierin. Dengan nafsu yang makan terus meningkat, lama kelamaan kalori yang dikonsumsi akan masuk berlebihan sehingga beresiko obesitas.

4. Insomnia

Memiliki kebiasaan kurang tidur tentunya mengundang berbeagai resiko seperti insomnia. Insomnia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Jika dibiarkan, Insomnia akan mengundang masalah lain seperti depresi sehingga mental pun ikut terganggu.

5. Mudah lelah

Sebagai antibodi tubuh memiliki imun yang bernama sitokin, imun ini berfungsi melawan masalah kesehatan seperti infeksi dan radang. Karena kurangnya waktu tidur, fungsi sel darah putih dan limfosit sebagai sistem akan menurun sehingga tubuh mudah sakit. Dengan imun yang rendah, tubuh akan rentan terkena penyakit karena proses pemulihan terhalang.

Dengan mengetahui akibat begadang, tentunya kita harus sadar pentingnya menjaga tidur agar fungsi tubuh terjaga dan aktivitas dapat berjalan dengan baik.