Jarang Disadari! 4 Kebiasaan Penyebab Sulit Tidur

Selain makan, tidur merupakan kebutuhan pokok manusia. Agar fokus menjalankan kegiatan sehari-hari, tidur yang cukup juga diperlukan. Waktu tidur yang dianjurkan adalah 8 jam perhari.

Sayangnya tidak semua orang sadar betapa pentingnya tidur cukup. Tidak hanya mengantuk, kurang tidur bisa menyebabkan beberapa masalah seperti kurang fokus dan nafsu makan yang tak terkontrol. Kesulitan tidur merupakan seabb seseorang kekurangan istirahat. Inilah 4 penyebab kurang tidur:

1. Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Bermain Ponsel memiliki efek kecanduan. Ketika sudah menyentuh ponsel, sulit rasanya untuk dilepas. Akibatnya jam tidur jadi berantakan dan waktu tidur pun berkurang. Maka dari itu pentingnya jauhkan diri dari ponsel beberapa saat sebelum tidur

2. Banyak pikiram

Karena stress tak sedikit orang yang kesulitan tidur. Banyak orang yang sebelum tidur memikirkan masalah hidupnya setelah bekerja. Dengan stress yang tinggi dapat membuat mata terjaga di malam hari. Oleh karena itu, pentingnya seseorang untuk belajar mengelola stress seperti bermeditasi atau journaling.

3. Minum Kopi

Sudah hal umum seseorang minum kopi agar terjaga dari tidur. Tetapi hal ini bisa mengganggu ketika membuat waktu tidur berangtakan. Hal ini terjadi karena kafein memicu adrenalin sehingga seseorang bisa tetap berjaga. Oleh karena itu, pentingnya mengatur waktu minum kopi agar tidak mengganggu jam tidur.

4. Makan  Malam Dekat dengan Waktu Tidur

Sering kali perut terasa sangat lapar saat larut malam. Hal ini tentunya memunculkan hasrat untuk makan berlebihan apalagi jika terlalu pedas. Kebiasaan ini tentunya memiliki dampak buruk bagi tidur. Hal ini terjadi karena makan malam memicu sistem pencernaan bekerja lebih keras, tentunya ini akan mengganggu istirahat tubuh. Maka dari itu, perhatikan ajdwal tidur agar makan malam tidak mengganggu istirahat.

Itulah beberapa hal yang menyebabkan susah tidur. Apa kamu punya kebiasaan diatas ? Follow instagram dan tiktok @haisante untuk informasi lainnya.

Itulah beberapa hal yang menyebabkan susah tidur. Apa kamu punya kebiasaan diatas ? Follow instagram dan tiktok @haisante untuk informasi lainnya.