Salah bantal diartikan sebagai kesalahan dalam menggunakan bantal. Memiliki efek samping, salah bantal menimbulkan sensasi tidak mengenakan di area leher belakang serta bahu saat bangun tidur. Salah bantal bisa disebabkan oleh beberapa sebab.

Penyebab salah bantal

Setelah mengetahui pengertian salah bantal, ini beberapa penyebabnya:

1. Membiasakan postur yang salah

Suka tidur tertungkurap? Tidak heran jika leher akan terasa nyeri ketika bangun tidur. Saat tengkurap, kepala akan berputar kesamping aagar bernafas lebih nyaman. Tetapi dalam waktu lama, posisi tidur tengkurap dapat membuat otot kaku sehingga menyebabkan nyeri pada leher

3. Bantal terlalu empuk

Dibalik empuknya bantal, tenyata memiliki efek sebuah samping. Penggunaannya dapat menjadi penyebab leher nyeri, akan lebih parah apabila posisi tidur miring.tipsnya pilihlah bantal agar yang menopang area kepala, leher dan bahu agar tidak salah bantal.

Cara mengatasi salah bantal

Setelah mengetahui salah bantal, inilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi salah bantal:

1. Kompres dengan air dingin

Dengan kompresan air dingin dapat meredakan rasa sakit dan pembengkakan, cara ini tepat dilakukan apabila mengalami nyeri akibat salah bantal. Cara melakukannya adalah selama 10 menit kompres beberapa kali hingga nyeri mereda.

2. Melakukan Peregangan atau Pijatan

Ketika nyeri mereda, melakukan peregangan sangat dianjurkan agar otot tidak kaku.cara ini bisa dilakukan dengan berdiri maupun duduk. Mirip dengan peregangan, melakukan pada area cedera dapat memberi efek relaks pada leher yang sakit akibat salah bantal.

2. Kompres Air Hangat

Dengan kompresan air hangat, sirkulasi darah dapat menjadi lancar. Aliran darah yang lancar dapat meredakan rasa sakit salah satunya seperti cedera salah bantal. Cara melakukannya bisa dengan sambil berendam di air hangat.

Follow instagram dan tiktok @haisante untuk informasi lainnya.