Sering Gelisah saat Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya!
Pernah nggak sih kamu bangun pagi dengan badan pegal, perasaan capek, padahal semalaman tidur? Atau pasanganmu bilang kamu sering bolak-balik nggak tenang saat tidur? Kalau iya, berarti kamu sering gelisah saat tidur. Tenang, kamu nggak sendirian, kok. Banyak orang mengalami hal yang sama—dan penyebabnya bisa beragam!
Yuk, kita bahas satu-satu supaya kamu bisa tidur lebih nyenyak mulai malam ini!
1. Stres dan Pikiran yang Overthinking
Ini dia dalang utama dari gelisah saat tidur: pikiran yang nggak bisa berhenti mikir. Entah itu kerjaan, masalah pribadi, atau hal kecil yang nggak penting pun bisa bikin otak aktif terus saat harusnya istirahat. Efeknya? Kamu jadi sering terbangun, tidur nggak nyenyak, bahkan bermimpi aneh-aneh.
Tipsnya: coba journaling sebelum tidur, atau latih pernapasan dalam. Bantu otak “sadar” kalau waktunya istirahat.
2. Kebiasaan Sebelum Tidur yang Salah
Main HP sampai ngantuk, ngemil makanan berat, atau ngopi malam-malam bisa bikin tubuh tetap “on” saat harusnya udah santai. Kafein dan cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu ritme alami tidurmu.
Solusinya: coba buat rutinitas santai sebelum tidur—misalnya mandi air hangat, baca buku ringan, atau pakai aromaterapi.
3. Lingkungan Kamar yang Tidak Nyaman
Cahaya terlalu terang, suhu kamar yang panas/dingin, bantal keras, atau kasur yang udah cekung juga bisa jadi penyebab kamu sering gelisah dalam tidur. Tubuh kita sensitif banget, loh, sama lingkungan tidur!
Tips cepatnya: pastikan kamar sejuk, pencahayaan minim, dan bedding kamu nyaman serta adem.
4. Kondisi Medis atau Gangguan Tidur
Kalau kamu udah coba semuanya tapi tetap sering gelisah dalam tidur, mungkin ada gangguan seperti insomnia, sleep apnea, atau restless leg syndrome. Ini butuh penanganan dari dokter atau ahli tidur.
Kesimpulan
Sering gelisah dalam tidur bukan hal yang harus diabaikan. Tidur yang berkualitas penting banget buat jaga mood, energi, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Yuk, mulai perbaiki kebiasaan tidurmu dari sekarang. Karena tidur nyenyak = hidup lebih bahagia!
Kalau kamu punya tips tidur nyenyak versi kamu, share di kolom komentar ya! 😴💤
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
