Kenapa Sih Kita Sering Mimpi Buruk? Ini Penyebabnya!
Pernah nggak sih kamu bangun tengah malam karena mimpi dikejar monster, jatuh dari tebing, atau hal-hal yang bikin jantung deg-degan? Mimpi buruk memang bisa bikin tidur jadi nggak nyenyak dan bikin mood rusak pas bangun pagi. Tapi, pernah kepikiran nggak sih apa sebenarnya penyebab mimpi buruk?
Nah, biar nggak penasaran (dan biar tidurmu makin damai), yuk kita bahas bareng!
1. Stres dan Kecemasan
Ini dia dalang utama mimpi buruk! Saat pikiran lagi penuh tekanan, otak cenderung memproses emosi lewat mimpi. Jadi nggak heran kalau kamu mimpi aneh-aneh pas lagi stres kerjaan, tugas numpuk, atau habis berantem.
Tipsnya: Coba lakukan relaksasi sebelum tidur. Meditasi ringan, journaling, atau mandi air hangat bisa bantu pikiran lebih tenang.
2. Kebiasaan Makan Sebelum Tidur
Yup, makan terlalu malam atau konsumsi makanan berat (apalagi pedas dan berlemak) bisa mengganggu proses pencernaan saat tidur. Akibatnya, tidur jadi gelisah dan mimpi pun ikut “rusuh”.
Tipsnya: Hindari makan berat minimal 2 jam sebelum tidur. Kalau lapar, pilih camilan ringan seperti pisang atau yogurt.
3. Kurang Tidur atau Tidur Terlalu Lama
Tidur yang nggak teratur bisa mengacaukan fase tidur REM (Rapid Eye Movement) — fase saat mimpi terjadi. Kalau pola tidurmu berantakan, otak bisa mengalami gangguan saat memproses memori, dan muncullah mimpi buruk.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Konten Seram
Hobi nonton film horor sebelum tidur? Siap-siap aja otakmu ‘menyerap’ semua adegan dan memutar ulang dalam mimpi. Ngeri-ngeri sedap, kan?
5. Pengaruh Obat atau Kafein
Beberapa jenis obat, terutama antidepresan atau obat tidur tertentu, bisa memicu mimpi buruk. Begitu juga dengan kafein kalau dikonsumsi menjelang malam.
Kesimpulan
Penyebab mimpi buruk bisa datang dari hal-hal kecil yang kita lakukan sehari-hari. Tapi tenang, dengan gaya hidup yang lebih seimbang dan pola tidur yang sehat, kamu bisa kok tidur lebih nyenyak tanpa gangguan mimpi horor!
Jadi, yuk mulai perbaiki kebiasaan sebelum tidur dan ciptakan suasana kamar yang lebih nyaman. Siapa tahu, mimpi indahmu menanti malam ini! 😴✨
Kalau kamu ingin mendapatkan informasi lengkap dan menarik, serta beberapa tips yang akan kita bahas selanjutnya simak terus artikel dari kami, ya! Dan jika kamu tertarik, Dengan Bedding set TENCEL seperi bedcover, quilt cover, dan sprei bisa cek disini ya!
Sumber Gambar : Freepik.com
Share:
Facebook
Twitter
WhatsApp
Email
